Erste Anlaufstelle: Website des Herstellers. Falls es ein Update gibt, wird dort vielleicht stehen, welche Probleme es löst. Sonst neige ich zu "never touch a running system" (obwohl es bei Dir nicht ganz OK läuft, aber es muss nicht durch ein BIOS-Update behebbar sein.
Welches Problem ist es? Vorab: kann Dir da wahrscheinlich nicht helfen, aber vielleicht ein anderer Poster. Bitte immer soviel Info wie möglich (auch: welches Mainboard? System? Welches FiWi-Gerät? ...).
Sonst - immer relativ gleiche Prozedur: 1. das richtige BIOS herunterladen (meist geZIPPte Datei mit Namen XXXXXXX.bin) 2. Ein BIOS-Flash-Programm herunterladen (abhängig vom BIOS-Hersteller: am meisten verbreitet sind AMI und AWARD). Und die dazugehörige Anleitung lesen! 3. Eine Boot-Diskette erstellen 3.1. Die beiden Dateien (BIOS-Flasher und die BIOS-Datei) auf die Diskette kopieren 4. PC von der Diskette booten 5. BIOS-Flash-Programm ausführen (je nach Programm muss man explizit den Namen der BIOS-Datei eingeben, meist wird das aber automatsch erkannt) 6. Warten bis der Vorgang fertig ist.